Infelizmente pessoas que ficam muito tempo na frente do computador, mais precisamente na frente do monitor por longos períodos estão expostas ao CVS (Síndrome de Visão do Computador).

Este cansaço visual cujas reações ou sintomas são queimação, olhos secos e cansados, dores no pescoço e cabeça e visão embaçada é causado pela má iluminação do ambiente, longos períodos na frente do monitor ou excesso de multimídia (luz, sons, etc).

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O desconforto físico oferecido pelo CVS pode nos deixar deprimido, de mau humor ou principalmente indispostos. Confira então como combater isso, respeitando seu corpo e mente, obtendo mais rendimento em frente ao computador.

1. A cada hora que estiver na frente do computador, saia e dê uma relaxada pelo ambiente por pelo menos uns 10 minutos. Neste período procure relaxar fazendo outras tarefas.

2. Caso esteja em um escritório ou qualquer outro lugar onde não possa sair da mesa, procure inclinar-se para trás, fechando os olhos e relaxando por alguns minutos.

3. Sugiro realizar trabalhos auxiliares que não envolvam o computador durante estas pausas.

4. Exercícios de alongamento com movimentos próprios são muito bem vindos ao corpo que está imóvel por um bom tempo. Isso faz seu corpo relaxar e você se sentirá melhor.

5. Os brilhos e iluminações que vem de trás do monitor entram em contato direto com nossos olhos. Então é recomendável colocar lâmpadas de mesa que fiquem em qualquer um dos lados da área de trabalho, pois o monitor produz sua própria luz, de modo que você apenas necessite ajustar a luz indireta ao redor de si.

6. Se o ambiente é muito iluminado pelo sol (fique próximo a uma janela, por exemplo) é imprescindível ajustar as cortinas ou persianas para que as luzes não